Ez a kisfilm bemutatja a derékfájásra ajánlott McKenzie gyógytorna gyakorlatokról készített tananyagomat. Ezek néhány perces kisfilmek, könnyen megtanulható, hatékony gyakorlatok.
Gyakorlatok
Térdkalács lateralis (kifelé) irányú problémájának korrekciós ragasztása (tape-lése)
Jobb térdkalács jobbra oldalra kifelé (lateralis) elcsúszását és annak ragasztással való korrekcióját látjuk a képen.
Kép forrása: https://vasportsmedicine.com/mcconnell-taping-technique/
FIFA 11+ kisgyerekeknek
Ez kicsiknek, de sok jó gyakorlattal, a gyakorlatok teljes listáját megtalálja lent később.
FIFA 11+ Kids
FAI Grassroots videó frissítés: 2021. márc. 29.
FIFA 11+ Kids | Exercise 1 | Alertness Running Game
…
A „11+” sérülés-megelőzés program
14 éves vagy annál idősebb amatőr játékosok számára…Ezt a …
Kapusok bemelegítő programja
A FIFA több sérülésmegelőző programot készített. Az egyik ilyen …
Váll gyakorlatok: kirotáció
Vállgyakorlatok a kirotátor (kifelé forgató) izmok erősítése Gyakorlatok:
Ha fokozódnak a kisugárzó tünetek, módosítani kell a terhelésen
Ha egy mozdulat vagy testhelyzet hatására fokozódnak a kisugárzó …
Treat shoulder pain at home videos
It is important no pain during exercise and more …
Mennyi mobilitásra van valóban szükségem?
Néha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél nagyobb egy …