• 11 kisfilm:
    • 7 nyaki McKenzie gyógytorna videó
    • 3 McKenzie alapelveket magyarázó videó
    • A helyes ülés beállítása -videó
  • Kísérőfüzet magyarázatokkal (pdf)
    A McKenzie nyak gyakorlatok részletes leírása

Ha szeretné jobban megismerni a tananyagunkat, itt tud belenézni:

Robin McKenzie gyógytornász önkezelésre tanította a betegeit, könyveket is írt betegeknek. A McKenzie terapeuta személyesen tanítja meg a beteget arra, hogyan kezeljék magukat hatékonyan. A gyógytorna rendelésemen én is erre törekszem.

Ezzel videós tananyaggal az a célom, hogy megismerje a leghatékonyabbnak bizonyult McKenzie gyakorlatokat és megértse, mikor és hogyan kell azokat alkalmazni. A tananyag vezérfonala Robin McKenzie betegeknek írt könyvei, melyeket kiegészítek a saját szakmai tapasztalatommal. 25 éve foglalkozom a McKenzie módszerrel és 15 éve vagyok nemzetközi minősítési McKenzie terapeuta.

A tananyag nem tudja helyettesíteni a személyes egészségügyi tanácsadást. Ha a gyakorlatok megismerése közben bármilyen bizonytalanság vagy kérdés merül fel, kérjen személyes konzultációt!

Földi Gyula gyógytornász, minősitett McKenzie terapeuta

Nyaktorna McKenzie gyakorlatok

Ez a tananyag nyaki eredetű panaszokra alkalmazott gyógytorna gyakorlatokkal foglalkozik, sorba veszi McKenzie által javasolt 7 nyaki gyógytorna gyakorlatot.

Bemutatom mikor, melyiket, mennyi ideig érdemes végezni.
Mikor lehet váltani a következő gyakorlatra
és még más hasznos tanácsot is kap.

Mennyi ideig tart?

A filmeket néhány óra alatt át lehet nézni. De a program lényege az, hogy megtalálja, melyik gyakorlatot, mikor, milyen gyakorisággal, milyen ismétlés számmal, meddig kell végeznie.

A teljes program elvégzése 2 vagy 6 hétig tart az állapotától függően.

Kezeld hatékonyan – Nyaktorna McKenzie gyakorlatokkal

Tananyag tartalom

  • Alapelvek a McKenzie gyakorlatok hatékony alkalmazásához
    • 1. A megfelelő ülés beállítása
    • 2. A gyakorlatokat tesztelni kell! 
    • 3. Milyen hatásai lehetnek a gyakorlatoknak?
  • NYAKI MCKENZIE GYAKORLATOK
    • Nyílirányú gyógytorna gyakorlatok 
      • McKenzie 1. gyakorlata: A fej hátrahúzása ülve
      • McKenzie 2. gyakorlata: A nyak hátrahajtása ülve
      • McKenzie 3. gyakorlata: A fej hátrahúzása fekve 
      • McKenzie 4. gyakorlata: A fej hátrahajtása fekve 
    • Oldalirányú gyógytorna gyakorlatok
      • McKenzie 5. gyakorlata: A fej oldalra hajtása ülve
    • Fejfordítással járó gyógytorna gyakorlatok
      • McKenzie 6. gyakorlata: A fej fordítása ülve
    • Nyílirányú gyógytorna gyakorlatok előre
      • McKenzie 7. gyakorlata: A fej előrehajtása ülve
  • Ha nem elég hatékony a gyakorlat
  • Tornatervek
  • Függelék 
    • Hogyan válasszak McKenzie terapeutát?
    • Mi a McKenzie terápia lényege?
    • Ellenőrző teszt: Tudja kezelni McKenzie gyakorlatokkal a nyaki fájdalmát?

Árak

Ellenőrző teszt – Tudja kezelni önállóan McKenzie gyakorlatokkal a nyakfájását?

Kérjük válaszoljon a következő 9 kérdésre! 

Ez segít eldönteni, képes-e egyedül, a tornagyakorlatok ismeretének segítségével kezelni nyaki fájdalmát vagy személyes gyógytorna konzultációra van szüksége?

IgenNem
1.Vannak fájdalommentes időszakai napközben?
  Akár csak 10 perc?
2. Hosszabb ideig tartó ülés vagy ülésből felállás közben felerősödnek a tünetei? 
3. Rosszabbul érzi magát, ha nem mozog, és jobban, ha mozgásban van? 
4. Az elmúlt hónapokban vagy években többször fájt a nyaka?    
5. Kisugárzó fájdalmat csak néha érez?  
6. A feje nem fáj, vagy csak időszakosan?  
7. A panaszmentes időszakban képes a fejét minden irányba teljesen és fájdalommentesen mozgatni?  
8. Teljesen tünetmentes  a fájdalmas időszakok között? 
9. Ha a nyaka fáj is, de kisugárzó tünetei néha teljesen megszűnnek? 

Értékelés

  1. Ha négynél kevesebb kérdésre válaszolt igennel, akkor személyre szabott segítségre van szüksége. A tananyag önmagában valószínűleg kevés lesz. Kérjen személyes McKenzie gyógytorna konzultációt! Online konzultáció is lehetséges!
    Itt tud gyógytorna időpontot foglalni.
  2. Ha négy vagy több kérdésre igennel válaszolt, akkor jó esélye van arra, hogy hasznára legyen ez a tananyag. Érdemes elkezdenie és ha elakad, közben is tud segítséget kérni.