A leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy rosszabb esetben izomszakadás.
Vádli izomhúzódás, izomszakadás (Calf injury, Calf strain, Tenis leg injury)
Mi okozza?
Hirtelen irányváltó mozgások, ugrások. Vajon melyik sportba fordul ez elő gyakran?
Bizony a teniszben. Ezt most azért emeltem ki, mert a szakirodalomban gyakran szerepel ez a sérülés mint “tenisz láb”: Tenis leg injury.
Tünetek – amit mi tapasztalunk
Fáj: a sérülésnek megfelelő területen fájdalom, főleg terhelésre
Feszes: fokozott görcs hajlam,
Gyenge: erősebb megterhelést igénylő mozdulatoknál érezhető a fájdalom és nehezebb járás óvatosabb tempót igényel
Tünetek – amit a mozgásvizsgálatnál látunk
Pontosan kitapintott területen érzékenység.
Fájdalom és mozgásbeszűkülés illetve gyengeség a boka flexiós irányú mozgásánál.
Esetleg az izom alakján látszik a különbség működés közben, összehasonlítva a nem érintett oldallal.
Vizsgálatok
Általában nem szükségesek. Ha mégse javul megfelelően vagy ha felmerül a trombózis gyanú, akkor UH vizsgálat.
Kezelés
Itt a régi megszokott protokoll a RICE volt, ami nyugalmat, jeget, fáslizást (kompresszió) és felpolcolást jelent. A sérülés utáni megfelelő hűtés és enyhe szorító kötés tényleg jó hatású.
De manapság már többen a PEACE and LOVE ajánlják.
Gyógyulási idő
Függ a sérülés mértékétől. Általában 2-4 hét
A felépülés folyamata
Ez a felsorolás jól érzékelteti a fokozatosság elvét a rehabilitáció különböző szintjein. (Dr Chris Milne, Sports Physician: Patient Information Sheet – Calf Strain cikke alapján írtam)
- Lépés: Nyugalom fájdalomcsillapítás, hűtés, esetleg sarokemelő
- Lépés: Gyógytorna először a boka és a térd teljes mozgástartományának helyreállítása utána erősítés és állóképesség fokozása
- Lépés: Futás még nem tesz jót, de indulhat az úszás vagy biciklizés. A felső test edzése is folytatható illetve el kell kezdeni a sarokemelés protokollt
- Lépés: A futás újrakezdése: először lassan füvön
- Lépés: Tempó felépítése, indulás megállás gyakorlása
- Lépés: Oldalirányú hatások bekapcsolása futás közben: nyolcas futás
- Lépés: Irányváltások és fordulások gyakorlása
- Lépés: Bekapcsolódás a csapat edzéseibe az ügyességi edzésekbe
- Lépés: Visszatérés a játékba először csak félidő
Ha hasonló problémája van tudok online is segíteni. Itt tud időpontot kérni.
Források:
Patient Information Sheet – Calf Strain
“Tennis leg”: gastrocnemius injury is a far more common cause than plantaris rupture
Calf Muscle Injuries Near the Achilles Tendon
Diagnosis and rehabilitation of gastrocnemius muscle tear: a case report
Képek:
https://www.verywellhealth.com/plantaris-muscle-rupture-2549380
Hasznos olvasnivalók:
http://edzesonline.hu/cikk/5655/gyakori_futobaj,_achilles_serules
