Komplett bemelegítő program a sérülések megelőzésére
A FIFA sérülésmegelőzési programja („FIFA 11+”) jó példa arra, hogyan lehet biztonságosabbá tenni a focit. Ez különösen fontos a fiataloknál.
gyakorlatok
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom az hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Így addig is még valaki el tud jutni szakemberhez érdemes lehet kipróbálni ezeket.
Mit érdemes tenni, ha ülés közben (ez lehet akár vezetés is) zsibbad a kezünk?
- Ülés, derék beállítása
- Mellkas nyújtás
- Nyaki 1. McKenzie gyakorlat – állbehúzás
Néhány fontos alapelv.