Sokan, akik a mozgásszervi panaszaikkal hozzám fordulnak, edzés közben “sérülnek”. Minél többféle gyakorlat éri a testünket egy edzésen, annál nehezebb megtalálni mi lehet a kiváltó ok.
Ezért nagyon értékesnek tartom a minél egyszerűbb (minimalista) edzésprogramokat.
Ilyen edzésprogramok kevés gyakorlatot használnak és azokat nagyon pontosan megtanítják. Ennek sok előnye van.
Az egyszerűbb, többször hatékonyabb!
Ilyen a “Conviction conditioning” könyvben megjelent edzésprogram, amit magyarul a Paul “Coach” Wade: Fegyencedzés címmel jelentett meg a Jaffa kiadó.
Itt 6 alapgyakorlat van, de mind a 6 gyakorlatnak 10 szintje.
Csípő műtét utáni első időszak egyik fő szempontja a biztonság. Vannak úgy nevezett “tiltott mozdulatok” (melyek a protézis ficamához vezethetnek). Fontos, hogy megtanuljuk az alapszabályokat és azokat következetesen alkalmazzuk a mindennapos tevékenységeink során.
A szöveteink gyógyulását a megfelelő terheléssel tudjuk leginkább segíteni, a nem megfelelő terhelés visszavetheti a gyógyulás folyamatát. A csipőprotézis utáni rehabilitációs programban általában az első 6 hétben részterhelést engedélyez az operáló orvos. Bizonyos esetekben ettől eltérnek. Ha nem emlékszik, mit mondott ezzel kapcsolatban az orvosa, nézze meg a zárójelentést, azon általában rajta van.
FONTOS: A VÉGTAG TERHELHETŐSÉGÉT MINDIG AZ OPERÁLÓ ORVOS HATÁROZZA MEG!
A résztelhelés azt jelenti, hogy az érintett végtagra a gyógyulás ezen időszakában csak egy (néha pontosan megadott) részét vihetjük a testsúlyunknak. Ezt figyelmbe kell venni mind a gyógytorna gyakorlatoknál, mind a mindennapos feladatainknál. Ennek biztosításához járáskor segédeszközöket használunk, általában járókeretet, könyökmankót, hónaljmankót, botot vagy rollatort.
A lépcsőn járás járókerettel illetve hónaljmankóval nagyon nehézkes lenne ezért nem ajánljuk. De ha mégis valami miatt szüksége lenne ezekre erről itt olvashat többet.
Lépcsőn járás egy bottal, az alapelv ugyanaz lesz könyökmankóval is
Vannak, olyan speciális helyzetek, amikor semmilyen terhelést nem enged még meg az operáló orvos, akkor nagyon fontos, hogy személyes, az Ön állapotára beállított, segítséget kapjon gyógytornásztól, ez lehet akár online is.
A hirtelen szívhalálok hátterében nagyon gyakran a LÁZAS ÁLLAPOTBAN történő SPORTTEVÉKENYSÉG vagy az intenzív fizikai munkavégzés szerepel.
Dr. Téglásy György, belgyógyász főorvos
A Covid lefolyása nagyban meghatározza a felépülés fokozatait. Tehát minél súlyosabb volt a betegség annál óvatosabban szabad haladni! Fontos a szabad levegőn elkezdeni a rendszeres sétát, eleinte többször kevesebbet és csak fokozatosan emelni a terhelést (emelni a séták idejét, majd az intenzitását)
Gyerekeknél ez a kép jól összefoglalja, ha segítség kell, hogy mit jelent ez gyógytorna szempontból szívesen segítek!
Gyerekkorú sportoló visszatérése COVID után
A felnőtteknél ezek a szempontok:
Felnőtt sportoló COVID után aktuális ajánlás
A magyar ORSZÁGOS SPORTEGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET folyamatosan aktualizálja a COVID és a sportolással kapcsolatos ajánlásokat. Érdemes átnézni.
AKTUALIZÁLT állásfoglalás a COVID-19 fertőzött sportolók sportba való visszatérésének kérdésében
Sajnos az új KATA törvények miatt bizonytalanság miatt nem tudok céges számlákat kiállítani. Vannak olyan egészségpénztárak, amelyek elfogadják ha az Önnevére és címre állítom ki a számlát. Kérdezzen rá, a pénztárnál hogy ez az ön esetében is igaz-e.
Megértését előre is köszönöm!
A fentiek miatt sajnos egyelőre a lent lévő szöveget nem érvényesek.
2022. augusztus 1.
Viszont ehhez az adott egészségpénztár kérésének megfelelően kell kitölteni a számlát, és a számlát be kell küldeni a pénztárhoz.
Figyeljen erre a számla beküldésénél:
A számláimat a Billingó nevű számlázó programmal írom, és azt pdf formátumban küldi ki a program a megadott email címre. Viszont ez a pdf nem elektronikus számla, így több egészségpénztár csak kinyomtatva fogadja el, tehát nem elég ha csak e-mailben átküldi a számlát.
Erre kell figyelni a számla kitöltésénél:
A számla vevő rovatába emellett változatlanul a tagi adatokat kell rögzíteni, vagyis a pénztártag nevét és tagi azonosítószámát, ha pedig kedvezményezett veszi igénybe a szolgáltatást, akkor a kedvezményezett nevét is szükséges szerepeltetni. A szolgáltatásnál szerepelnie kell a TEÁOR számnak is.
Amennyiben egészségpénztári szolgáltatást készpénzzel, bankkártyával vásárol meg vagy fizet ki, akkor az eredeti számlát az egészségpénztárnak el kell küldenie. A számla összegét a beérkezést követően előreláthatólag 5 (de legfeljebb 15, önsegélyező szolgáltatás esetében 25) munkanapon belül fizetik ki az Ön megadott bankszámlájára/lakcímére (amennyiben rendelkezésre áll a fedezet egyéni számláján).
MKB-Pannónia Egészségpénztár 1056 Budapest, Váci u. 38. 18232761-1-41
OTP Egészségpénztár 1133 Budapest, Váci út 76., 18105564-1-41
Patika Egészségpénztár 1022 Budapest, Bimbó út 18. 18238949-1-41
Prémium Egészségpénztár 1138 Budapest, Dunavirág u. 2-6. 18177734-2-41
Vasutas Önkéntes Kölcsönös Kiegészítő Egészség- és Önsegélyező Pénztár 1144 Budapest, Kőszeg u.26. 18157169-1-42
Vitamin Egészségpénztár 1023 Budapest, Bécsi út 4. 18085246-1-41
Sajnos néha nehezen megtalálható az egészségpénztárak oldalán, hogyan kell kitölteni a számlát és a beküldésben is vannak különbségek, ezért az ezzel kapcsolatos linkeket idegyüjtöm:
A járvány csökkentése mindannyiunk felelőssége. Ehhez kérem az együttműködésüket.
A veresegyházi magánrendelésem kicsi, így nem fog sok emberrel találkozni, de amit lehet kerüljünk el!
Ha pontosan (nem hamarabb) érkezik el tudja kerülni a felesleges találkozásokat másokkal! Ha késik telefonáljon!
Mielőtt eljönne hozzám, olvassa el a lentieket!
Olvasási idő: 2 perc.
Lázasan ne jöjjön tornázni!
Ha lázas, köhög, légszomja van, vagy a környezetében volt hasonló, ne jöjjön el a rendelésre! A megbeszélt időpontot mondja le nyugodtan! Ne aggódjon, akár héten belül adok online időpontot, amivel ha mégse lenne elégedett, akkor nem kell kifizetnie!
Használjon maszkot!
A váróteremben illetve a folyosón nem lehetséges távolságot tartani. Használjon már ott is maszkot! A torna elején kikérdezem és együtt megnézzük az eddigi leleteket ilyenkor nem tudok távolságot tartani. Ezért fontos, hogy használjunk maszkot. A torna során lehet be tudjuk állítani a megfelelő távolságtartást, akkor én szólok, hogy mikor vegye le a maszkját.
Kint várjon! Ha teheti kísérő nélkűl vagy max. egy kísérő jöjjön!
Párhuzamosan a másik rendelőben lehet rendelés, így ha vannak a váróteremben várjon az udvaron!
Igyekszem 5 perccel előbb befejezni az előző beteget így, ha pontosan érkezik el tudja kerülni a másokkal való felesleges találkozást.
Hozzon lepedőt és törölközőt!
Minden beteg után kiszellőztetek, és fertőtlenítem a használt felületeket, de a saját lepedőjét kell használnia.
Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom az hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Így addig is még valaki el tud jutni szakemberhez érdemes lehet kipróbálni ezeket.
Mit érdemes tenni, ha ülés közben (ez lehet akár vezetés is) zsibbad a kezünk?
Lábait helyezze a labdára. A nem műtött láb segítségével, gördítse be a labdát. Hajlítsa így a térdeit. Próbálja minden gyakorlattal kicsit tovább hajlítani.
Miután elérte a hajlítás maximumát, gördítse vissza a labdát, nyújtsa ki a térdeit teljesen. A mozdulat végén nyomja bele a labdába a sarkait, húzza hátra a lábfejét.
Műtét utáni térd gyakorlatok. Angolul. Forrás: Pocket Physio, careUK, NHS
A MOK (Magyar Orvosi Kamara) ajánlását követve szüneteltetem a Veresegyházi rendelésemet. A Kamara ajánlásait itt találja, érdemes elolvasni!
11. Országosan tiltsák meg minden halasztható egészségügyi szolgáltatás nyújtását, beleértve a magánegészségügyet is.”
A Magyar Orvosi Kamara elnökségének javaslata a koronavírus okozta járvány megfékezésére – 2020.03.15.
Ez a javaslat a “a vírus terjedését lehetővé tevő érintkezések radikális csökkentése érdekében” született. Arra a tapasztalatra épít, hogy “A sikeres fellépéshez elengedhetetlenek voltak azok az intézkedések, amelyek a lakosság egymás közötti érintkezését radikálisan csökkentették (un. social distancing). A világ sok fejlett országában, ahol ezeket az intézkedéseket nem hozták meg, a járvány terjedése egyre gyorsul és a betegek száma mostanra túllépte a napi 10 000 új esetet, amit a halálozások számának hasonlóan gyors növekedése is követ.”
Azzal, hogy otthon maradunk, nagyon sokat segíthetünk! Maradjon Ön is otthon! Miközben ezzel másokra is vigyázz, gyógytornázzon online!
