Lehet-e futni porckorongsérvvel vagy ahogy gyakrabban nevezik gerincsérvvel?
Először néhány korábbi videóm a régi oldalamról:
Jobb kérdés: mikor szabad es mikor nem szabad futni porckorongsérvvel?
A futás hatása a porckorongra – cikk ismertető
mckenziebudapest.hu
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom az hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Így addig is még valaki el tud jutni szakemberhez érdemes lehet kipróbálni ezeket.
Mit érdemes tenni, ha ülés közben (ez lehet akár vezetés is) zsibbad a kezünk?
- Ülés, derék beállítása
- Mellkas nyújtás
- Nyaki 1. McKenzie gyakorlat – állbehúzás
Néhány fontos alapelv.