Kéz zsibbadást esetleg duzzanatot okozhat-e rossz tartás? Milyen gyakorlatok segíthetnek ilyen helyzetben? (derék, hát gyakorlat és nyaki 1 McKenzie gyakorlat)
A zsibbadás az egyik jele lehet annak, hogy nyakból a karba futó idegek nyomás alatt vannak. Ilyenkor is segíthetnek a porckorong-sérvesedésre alkalmazott McKenzie nyaki gyakorlatok és az ülő tartás beállítása.
Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom az hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Így addig is még valaki el tud jutni szakemberhez érdemes lehet kipróbálni ezeket.
0:13 Igen okozhat! És tehetünk ellene!
0:36 Milyen mechanikai hatások okozzák? Rossz derék-, hát- tartás…
1:06 Mit tudunk ellene tenni?
1:08 Először a derekad kell beállítanunk… Első gyakorlat – az ülés túlkorrigálása x10 2:05 Az ideális ülő helyzet és annak megtámasztása
2:43 A mellkas kilazítása… Második gyakorlat
3:43 A nyak gyakorlatainál mire figyeljünk? Zsibbadas, a tünetek változása…
4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása – McKenzie 1 nyaki gyakorlata
7:05 Összefoglaló – a lényeg még egyszer
8:44 Dozírozás – ha jó a hatás 2 óránként
A filmben szereplő gyógytorna gyakorlatok
A harmadik lépés a nyak
4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása – McKenzie 1 nyaki gyakorlata
Ismétlésszám: x10