Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok

Kéz zsibbadást esetleg duzzanatot okozhat-e rossz tartás? Milyen gyakorlatok segíthetnek ilyen helyzetben? (derék, hát gyakorlat és nyaki 1 McKenzie gyakorlat)

A zsibbadás az egyik jele lehet annak, hogy nyakból a karba futó idegek nyomás alatt vannak. Ilyenkor is segíthetnek a porckorong-sérvesedésre alkalmazott McKenzie nyaki gyakorlatok és az ülő tartás beállítása.

Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom az hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Így addig is még valaki el tud jutni szakemberhez érdemes lehet kipróbálni ezeket.

Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok

0:13 Igen okozhat! És tehetünk ellene!
0:36 Milyen mechanikai hatások okozzák? Rossz derék-, hát- tartás…
1:06 Mit tudunk ellene tenni?
1:08 Először a derekad kell beállítanunk… Első gyakorlat – az ülés túlkorrigálása x10 2:05 Az ideális ülő helyzet és annak megtámasztása
2:43 A mellkas kilazítása… Második gyakorlat
3:43 A nyak gyakorlatainál mire figyeljünk? Zsibbadas, a tünetek változása…
4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása – McKenzie 1 nyaki gyakorlata
7:05 Összefoglaló – a lényeg még egyszer
8:44 Dozírozás – ha jó a hatás 2 óránként

A filmben szereplő gyógytorna gyakorlatok

Először a derekat kell beállítanunk…

1:08 Első gyakorlat – az ülés túlkorrigálása

Ismétlésszám: x10

A második lépés a mellkas

2:43 Második gyakorlat – A mellkas kilazítása

Ismétlésszám: x10

A harmadik lépés a nyak

4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása – McKenzie 1 nyaki gyakorlata

Ismétlésszám: x10

Kapcsolódó anyagaink: