Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak

Oldalt fekve általában 2 párna kell

Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem csavarodik el.

Többféle nyakfájás van

Sokféleképpen fájhat a nyakunk, többféle nyakfájás van. Ezeket a McKenzie módszer szerint a mechanikai jellegzetességeik alapján csoportosítjuk is.

Ha rossz a helyzet, nagyon pontos beállítás kell!

Amikor nagyon rossz a helyzet nagyon kell keresni a legjobb pozíciót és lehet, hogy sok mindent be kell pontosan állítani. Bizonyos helyzetekben szükség lehet fájdalomcsillapítóra is.

Ahogyan az állapotunk javul, úgy tudunk egyre több testhelyzetben kényelmesen pihenni.

Fájhat a vállunk is

A nyakból eredő panaszok egy része kisugárzik. Ez fájdalmat, feszülést okozhat a vállban, karban is. Erre is van egy két tipp a videóban, de erről többet a “hogyan aludjak vállfájdalommal?” bejegyzésben talál. 

Ha jobban van próbálja meg a háton!

Ha jobban van megpróbálhatja a háton fekvést. Nézze meg az erről szóló bejegyzést is!

Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 1. rész


 

Írja meg a tapasztalatait!

A betegektől eddig is sokat tanultam. Szívesen olvasom az ön tapasztalatait.

Ezek is érdekelhetik:

Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 1. rész

Hogyan aludjak nyakfájdalomal?

1. rész​​
Háton fekvés beállítása, párnák, gyógytorna gyakorlat
Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 1rész .001

Háton fekve párna nélkül vagy párnával?

Háton fekvés nyaki beállítását mutatom be (az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel).

Gyógytorna gyakorlat, ami segíthet…

A filmben McKenzie nyaki 3. gyakorlatát is bemutatom. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.

Tud segíteni magán!

Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy az adott állapottól függően mennyire precíz beállítás kell ahhoz, hogy megtaláljuk vagy elérjük a fájdalommentes pozíciót. “Aki keres talál!” Ön is megtudja találni a legjobb alvó helyzetet!

https://www.youtube.com/watch?v=eSWjk1CS0fw

A betegektől eddig is sokat tanultam…

Írja meg a tapasztalatait!

Ez is érdekelheti:


Nyak


Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

2021.08.11.
Nincs hozzászólás

Hogyan aludjak nyakfájdalomal? 2. rész​​ Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak A betegektől eddig is sokat tanultam… Írja meg a tapasztalatait! Ez is érdekelheti: …


Read More →


Nyak


Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 1. rész

2020.05.14.
Nincs hozzászólás

Itt a háton fekvés nyaki beállítását mutatom be, az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel.


Read More →

McKenzie torna


Nyakfájdalom: mit kezdjek vele?

2020.04.22.
Nincs hozzászólás

Becsípődött nyak Mit jelent a becsípődés? Mit jelent a mechanikai jelleg a nyakfájdalomnál? Ha ki is szeretné próbálni, hogyan hat a tartásbeállítás és a nyaki …


Read More →

McKenzie torna


Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok

2020.04.22.
Nincs hozzászólás

Mit érdemes tenni, ha nyaki eredetű panaszainkat mechanikai jellegű hatások okozzák? Tartás beállítás: ülés derék beállítás Mellkasi szakasz kimozgatása Nyaki gyakorlat (McKenzie nyaki 1 gyakorlat …


Read More →

Nyak


Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?

2020.03.31.
Nincs hozzászólás

Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre! A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk? Kerüljük el a káros helyzeteket! Megfelelő testtartás: …


Read More →

Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok

https://youtu.be/KeEEWUAQ4I4

Mit érdemes tenni, ha nyaki eredetű panaszainkat mechanikai jellegű hatások okozzák?

  1. Tartás beállítás: ülés derék beállítás
  2. Mellkasi szakasz kimozgatása
  3. Nyaki gyakorlat (McKenzie nyaki 1 gyakorlat – állbehúzás)
  Arról, hogy mit jelent, hogy mechanikus jelleg a nyaki panaszoknál itt tudhat meg többet.