Fegyencedzés szintlépés tábláza

1. lépés2. lépés3. lépés4. lépés5. lépés6. lépés7. lépés8. lépés9. lépés10. lépés
Fekvőtámasz3*50
Guggolás3*50
Húzódzkodás3*40
Lábemelés3*40
Híd3*50
Fekvőtámasz kézenállásban2 perc
Ha elérjük a lépésben a megadott ismétlésszámot, akkor lépünk tovább a következő szintre

Hasznos linkek:

Fegyelmezett edzés: hogyan használd az edzést a gyógyuláshoz

Sokan, akik a mozgásszervi panaszaikkal hozzám fordulnak, edzés közben “sérülnek”. Minél többféle gyakorlat éri a testünket egy edzésen, annál nehezebb megtalálni mi lehet a kiváltó ok.

Ezért nagyon értékesnek tartom a minél egyszerűbb (minimalista) edzésprogramokat.

Ilyen edzésprogramok kevés gyakorlatot használnak és azokat nagyon pontosan megtanítják. Ennek sok előnye van.

Az egyszerűbb, többször hatékonyabb!

Ilyen a “Conviction conditioning” könyvben megjelent edzésprogram, amit magyarul a Paul “Coach” Wade: Fegyencedzés címmel jelentett meg a Jaffa kiadó.

Itt 6 alapgyakorlat van, de mind a 6 gyakorlatnak 10 szintje.

Ez a bejegyzés rövidesen folytatódik…

Hasznos linkek:

https://jaffa.hu/fegyencedzes-241

http://olvasonaplo.net/olvasonaplo/2011/06/02/paul_coach_wade_fegyencedzes/