Önmasszázs patellaín és ízületi burok (bursa)

Üljön egyenesen, az érintett lábat maga előtt kinyújtva. Dörzsölje be egy kis krémmel a térd elülső részét körkörös mozdulatokkal. Mivel ez egy érzékeny terület, az ujjbegyeit használja a masszírozáshoz.