Tanulságos esetek: A derekas sebész – többszörös porckorongsérv

A gerinces estek: A derekas sebész – többszörös porckorongsérv filmje

A vendégem egy sebész főorvos, akinek több magasságban is volt porckorongsérve, ráadásul különböző irányokban. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) segítségével sikerült beállítani a megfelelő gyakorlatokat és megtalálni azokat a testhelyzeteket, amelyek segítségével a tünetei uralhatóvá váltak, majd megszűntek. Újra tud fájdalom nélkül operálni és sportolni.

Ha nem jön be a film itt tudja megnézni.

Tanulságos esetek: derékból lábba sugározó fájdalom kerékcsere után

A hajolva történő erőkifejtések során könnyen sérül a gerinc (izmok, szalagok, porckorong…). Csak a megfelelő irányú és erejű mozdulatokból álló gyógytorna gyakorlatok segítenek az ilyen sérülések, “becsípődések” után.

Ezt pontos a gerinc mechanikai viselkedését megfigyelő mozgásvizsgálat alapján tudjuk meg. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) ilyen részletes mozgásvizsgálatra épül és a jól alkalmazott McKenzie-féle kezelés ennek köszönheti a hatékonyságát.

Deréktorna filmek bemutató videó

Ez a kisfilm bemutatja a derékfájásra ajánlott McKenzie gyógytorna gyakorlatokról készített tananyagomat. Ezek néhány perces kisfilmek, könnyen megtanulható, hatékony gyakorlatok.

Hogyan aludjak nyakfájdalommal ? 2

Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak

Oldalt fekve általában 2 párna kell

Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem csavarodik el.

Többféle nyakfájás van

Sokféleképpen fájhat a nyakunk, többféle nyakfájás van. Ezeket a McKenzie módszer szerint a mechanikai jellegzetességeik alapján csoportosítjuk is.

Ha rossz a helyzet, nagyon pontos beállítás kell!

Amikor nagyon rossz a helyzet nagyon kell keresni a legjobb pozíciót és lehet, hogy sok mindent be kell pontosan állítani. Bizonyos helyzetekben szükség lehet fájdalomcsillapítóra is.

Ahogyan az állapotunk javul, úgy tudunk egyre több testhelyzetben kényelmesen pihenni.

Fájhat a vállunk is

A nyakból eredő panaszok egy része kisugárzik. Ez fájdalmat, feszülést okozhat a vállban, karban is. Erre is van egy két tipp a videóban, de erről többet a “hogyan aludjak vállfájdalommal?” bejegyzésben talál. 

Ha jobban van próbálja meg a háton!

Ha jobban van megpróbálhatja a háton fekvést. Nézze meg az erről szóló bejegyzést is!

Kapcsolódó anyagaink:

Hogyan aludjak nyakfájdalommal?

1. rész​​: Háton fekvés beállítása, párnák, gyógytorna gyakorlat

Háton fekve párna nélkül vagy párnával?

Háton fekvés nyaki beállítását mutatom be (az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel).

Gyógytorna gyakorlat, ami segíthet…

A filmben McKenzie nyaki 3. gyakorlatát is bemutatom. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.

Tud segíteni magán!

Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy az adott állapottól függően mennyire precíz beállítás kell ahhoz, hogy megtaláljuk vagy elérjük a fájdalommentes pozíciót. “Aki keres talál!” Ön is megtudja találni a legjobb alvó helyzetet!

Ez is érdekelheti:

Írja meg a tapasztalatait!

A betegektől eddig is sokat tanultam…

Ma olvastam: konstruktív reakciók a kritikára

Ez a hozzáállás sokat segíthet a gyógyulásban is. Itt is a folyamatos keresés segíthet megtalálni a megoldást az adott helyzetre.

“A fejlődési szemléletű emberek ugyancsak folyamatosan figyelik a történéseket, az ő belső monológjuk azonban elsősorban nem arra épül, hogy ezzel a módszerrel saját magukat vagy másokat értékeljenek. Érzékelik ugyan, hogy pozitív vagy negatív tartalmú információt kapnak, ugyanakkor gondolkodásuk a tanulásra és a konstruktív reakciókra állt be. „Mit tanulhatok mindebből? Hogyan fejlődhetek?”

Dweck professzor Mindset című nagy sikerű könyvében (amely nemrég jelent meg magyarul Szemléletváltás – A siker új pszichológiája címmel) számos kutatásra alapozva, a legkiválóbb vezetők, sportolók, szülők és tanárok példáival és konkrét gyakorlatokkal segít abban, hogy fejlődési szemlélettel közelítsünk a különféle helyzetekhez és kihívásokhoz.”

Itt található az eredeti Ted-es előadás:


Források:

Felelős Szülők Iskolája

HVG könyvek: A szemléletváltás ereje – A siker új pszichológiája

Carol S. Dweck TEDx előadása