A vendégem egy sebész főorvos, akinek több magasságban is volt porckorongsérve, ráadásul különböző irányokban. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) segítségével sikerült beállítani a megfelelő gyakorlatokat és megtalálni azokat a testhelyzeteket, amelyek segítségével a tünetei uralhatóvá váltak, majd megszűntek. Újra tud fájdalom nélkül operálni és sportolni.
Ha nem jön be a film itt tudja megnézni.
A hajolva történő erőkifejtések során könnyen sérül a gerinc (izmok, szalagok, porckorong…). Csak a megfelelő irányú és erejű mozdulatokból álló gyógytorna gyakorlatok segítenek az ilyen sérülések, “becsípődések” után.
Ezt pontos a gerinc mechanikai viselkedését megfigyelő mozgásvizsgálat alapján tudjuk meg. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) ilyen részletes mozgásvizsgálatra épül és a jól alkalmazott McKenzie-féle kezelés ennek köszönheti a hatékonyságát.
Ez a kisfilm bemutatja a derékfájásra ajánlott McKenzie gyógytorna gyakorlatokról készített tananyagomat. Ezek néhány perces kisfilmek, könnyen megtanulható, hatékony gyakorlatok.
Bemutató videó:
Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem csavarodik el.
Sokféleképpen fájhat a nyakunk, többféle nyakfájás van. Ezeket a McKenzie módszer szerint a mechanikai jellegzetességeik alapján csoportosítjuk is.
Amikor nagyon rossz a helyzet nagyon kell keresni a legjobb pozíciót és lehet, hogy sok mindent be kell pontosan állítani. Bizonyos helyzetekben szükség lehet fájdalomcsillapítóra is.
Ahogyan az állapotunk javul, úgy tudunk egyre több testhelyzetben kényelmesen pihenni.
A nyakból eredő panaszok egy része kisugárzik. Ez fájdalmat, feszülést okozhat a vállban, karban is. Erre is van egy két tipp a videóban, de erről többet a “hogyan aludjak vállfájdalommal?” bejegyzésben talál.
Ha jobban van megpróbálhatja a háton fekvést. Nézze meg az erről szóló bejegyzést is!
A betegektől eddig is sokat tanultam. Szívesen olvasom az ön tapasztalatait.
Háton fekvés nyaki beállítását mutatom be (az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel).
A filmben McKenzie nyaki 3. gyakorlatát is bemutatom. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.
Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy az adott állapottól függően mennyire precíz beállítás kell ahhoz, hogy megtaláljuk vagy elérjük a fájdalommentes pozíciót. “Aki keres talál!” Ön is megtudja találni a legjobb alvó helyzetet!
A betegektől eddig is sokat tanultam…
Szólj hozzá!