Az aranyhal gyakorlat – kérdéses gyakorlatok

Többször kérdeznek tornagyakorlatokról, én szívesen kipróbálom illetve gyógytornász szempontból véleményt mondok róluk.

Katsuzo Nishi egy japán mérnök és aikido tanár” gyakorlatai:

A gyakorlat leírása

Feküdj le egyenes háttal egy kemény felületre.

Nyújtsd ki a kezedet, a lábfejeid merőlegesek legyenek a padlóra.

Nyújtsd a bal lábadat előre, a bal kezedet pedig felfelé, anélkül, hogy elmozdítanád a padlóról. Ezt végezd el a jobb oldalon is. Csináld a gyakorlatot 2 percig.

Kulcsold össze a kezed és helyezd a tarkódra, a 3-4 csigolyára.

Szorosan zárd össze a lábaidat, majd kezd el őket együtt elfordítani bal, majd jobb irányba, olyan ütemben, hogy rezegni kezdjen a tested. Végezd ezt további 2 percig.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments
0
Szívesen olvasnám a gondolataidat, kérlek, írd meg.x