Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Elnevezések, kulcsszavak

ligamentum cruciatum anterius (LCA), Anterior Cruciate Ligament (ACL), Anterior Cruciate Ligament Reconstruction (ACLR)

Ennek a bejegyzésnek a tájékoztatás, figyelemfelhívás a célja.

Az hogy lássuk:

1. milyen sok szempontot érdemes figyelembe venni

2. milyen sokat tehetünk mi magunk azért, hogy hatékonyan segítsük a gyógyulásunk.

Ebben a bejegyzésben a forrásokban megadott, anyagok (szakmai protokollok, cikkek) alapján időrendben ismertetem az adott állapothoz általában bevált  a tanácsokat és gyógytorna gyakorlatokat.

Figyelmeztetés

A gyógyulás mindenkinél természetesen egyéni, így az egészségügyi tanácsok általában személyre-szabott szakmai konzultációt igényelnek.
Ez a konzultáció természetesen lehet online is, én is tartok ilyen konzultációt. 


Online konzultációról itt tudhat meg többet.

A sérülés napja

Sérülés

Jellegzetességek: csavaró mozdulat, éles fájdalom, térd-duzzanat.

A sérülés napja

A sérülés napja

Mihamarabbi orvosi diagnózis

Fontos a mihamarabbi orvosi diagnózis. Általában baleseti sebész (traumatológus) orvos állapítja meg milyen sérülés történt, de vannak olyanok akiket ortopéd szakorvos lát először a sérülésük után.

Az orvos tudja eldönteni, hogy szükség lesz-e műtétre 

A sérülés napja

A sérülés utáni első napok vagy hetek

Teendők a műtét előtt​

Több dologgal tudja segíteni a felépülését illetve a műtét sikerességét. 

  1. A mozgástartomány megtartása
  2. Duzzanat csökkentése
  3. Izmok méretének és erejének megtartása
  4. Edzettség (kardio) fenntartása

Természetesen, hogy ezekből mire, mennyire lesz idő nagyon függ attól, hogy mikor lesz a műtét. Más lesz a program, ha valakit egy hét múlva és más ha csak egy hónap múlva műtenek. 

Illetve az is elfordulhat, hogy a rehabilitáció sikerességétől teszi függővé a szakorvos a műtétet.

A sérülés utáni első napok vagy hetek

Ez a cikk hamarosan folytatódik …

Földi Gyula gyógytornász, vizsgázott McKenzie terapeuta vagyok.

Online is tartok gyógytorna konzultációt illetve hétfőnként Veresegyházon rendelek.


Itt tud időpontot foglalni
Itt megtalálja a naptáram.


Skype üzenet
Itt tud üzenetet, hagyni vagy kérdezni…

foldigyula-600
Több mint 20 éves tapasztalatommal Önnek is örömmel segítek

Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany

A regenerációnkat tudjuk befolyásolni több mindennel, ezekben a bejegyzésekben az olyan hatásokat, tapasztalatokat gyűjtök, amik másoknak segítettek. 

Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany

Nehéz elkezdeni, de azoknak akik hozzászoktak sokat segít!

A bejegyzéshez kapcsolódó hasznos anyagok

Hivatkozások

A hideg zuhany vitathatatlan hatásai (hazipatika.com)

“A hideg víz pozitív hatásairól természetesen régóta vannak tapasztalatok. A reggeli hideg vizes mosakodást például sokáig kifejezetten férfias viselkedésnek tartották, vagy a hideg víz idegnyugtató hatása beleivódott a közgondolkodásba. Sok országban a jeges vízben való egészségjavító fürdőzésnek komoly hagyományai vannak, újabban pedig a megviselt szervezet gyorsabb regenerációja érdekében alkalmaznak jegesfürdőket, különösen a sportolók.”

 

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/egeszsegugy/cikkek/a_hideg_zuhany_vitathatatlan_hatasai/20200513110234

Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body

The use of water for various treatments (hydrotherapy) is probably as old as mankind. Hydrotherapy is one of the basic methods of treatment widely used in the system of natural medicine, which is also called as water therapy, aquatic therapy, pool therapy, and balneotherapy. Use of water in various forms and in various temperatures can produce different effects on different system of the body. Many studies/reviews reported the effects of hydrotherapy only on very few systems and there is lack of studies/reviews in reporting the evidence-based effects of hydrotherapy on various systems. We performed PubMed and PubMed central search to review relevant articles in English literature based on “effects of hydrotherapy/balneotherapy” on various systems of the body. Based on the available literature this review suggests that the hydrotherapy has a scientific evidence-based effect on various systems of the body.

Keywords: Evidence-based effects, Hydrotherapy, Various systems

https://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Videók

Térd meniscus varrat utáni gyógytorna

Térd artroszkópos (ASC) meniscus varrás utáni gyógytorna 

Ez egy viszonylag ritka műtét. De itthon is néhány orvos megvarja a térdízület meniscus -át, hogyha a típusa megfelel bizonyos kritériumoknak. Ezt az operáló orvos dönti el.

Ezt a bejegyzést, azért írom mert most megkeresett egy beteg egy ilyen műtét után. És ilyenkor mindig lehetőségem van arra, hogy utána nézzek a szakirodalomban: jelenleg milyen rehabilitációs javaslatok vannak az ilyen esetekre.

Esetismertetés:

A bejegyzést folytatjuk, addig is ha kérdése van írjon bátran!

Források:

Földi Gyula gyógytornász, vizsgázott McKenzie terapeuta vagyok.

Online is tartok gyógytorna konzultációt illetve hétfőnként Veresegyházon rendelek.


Itt tud időpontot foglalni
Itt megtalálja a naptáram.


Skype üzenet
Itt tud üzenetet, hagyni vagy kérdezni…

foldigyula-600
Örömmel segítek

Csípőprotézis műtét utáni házasélet

Színezett részek utalnak védeni kívánt izületeket

A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is.

Hasznos anyagok:

Sex Positions After Joint Replacement
Nagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad.

When You’re Having a Hip Replacement: Activity Guidelines
Itt jobban megérthetőek a veszélyes mozdulatok, poziciók.

Returning to Sexual Activity following Joint Replacement Surgery

Csípőműtét után: az ágyban jönnek a meglepetések

Hogyan állapítsam meg, melyik gyakorlat jó ma a vállamnak?

Itt ez a videó, arra az alapfeltevésre épül, hogy a váll problémám kontraktilis eredetű, tehát az izom vagy az izomhoz kapcsolódó szövet okozza a fő problémát. Végül be kellett látnom, hogy a videóban említett felkarcsont-lapocka közti beszűkülése az izületi toknak, fontosabb tényező volt a váll problémámnak. Azonban ez a videó jól bemutatja milyem nyomozás kell ahhoz, hogy megtaláljuk a legmegfelelőbb gyakorlatot a gyógyulásunk segítéséhez.

Azóta nagyon sokat tanultam a vállfájdalomról és annak terápiás gyakorlatokkal való gyógyításáról, ma már sokkal jobban tudnék segíteni magamnak is. Ha segítségre van szüksége, keressen meg!

Keywords:
Shoulder contractile dysfunction, articular dysfunction,

Hasznos linkek szakembereknek:

Classification of Shoulder Pain

Heidar Abady A, Rosedale R, Chesworth B, Rotondi M, Overend T. (2017). Application of the McKenzie system of Mechanical Diagnosis and Therapy (MDT) in patients with shoulder pain; a prospective longitudinal study. J Man Manip Ther;

Contractile dysfunction of the shoulder (rotator cuff tendinopathy): an overview

Csípő protézis után: zokni felhúzás

A zokni felhúzás a cipő húzáshoz hasonlóan legtöbb esetben nagyon nehezen megy a műtét után, ehhez sokszor egy segéd eszköz sokat segíthet.

Ehhez hasonlót lehet könnyen barkácsolni is.

Itt található részletes útmutatás hozzá:

https://www.instructables.com/DIY-Sock-Aide/

Itt egy másik példa:

Saját készítésű “zoknihúzó”

Itt a leírása:

http://arthritis-life-hacks.blogspot.com/2015/01/diy-sock-aid.html

Illetve az egyik csípő műtött betegem rájött arra, hogy a könyök mankó végével is lehet hasonlót csinálni.

Ha van jó ötlete ezekhez, írja meg itt lent a megjegyzésbe!

Csípőprotézis műtét utáni tiltott mozdulatok

Vannak úgy nevezett “tiltott mozdulatok” (melyek a protézis ficamához vezethetnek). Ha még ezt a bejegyzést nem olvasta, kezdje ezzel!

A műtött csípő mozgásai kicsit mások, mint a teljesen egészséges csípő mozgásai. Ez azt jelenti, hogy bizonyos írányú és mozgástartományú mozdulatokra figyelni kell. Ezek miatt néhány mindennapos feladatot is módosítani kell.

Ülés biztonságosan

Ahhoz védje az új csípőt, ülésnél figyelnie kell arra, hogy a térde lejebb legyen mint a csípője.

Előrehajlás korlátozása (csípő flexio max 90′)

90 fokos szabály: TILOS a csípőt derékszögnél jobban hajlítani!

A láb keresztbe rakása (csipő addukció)

Ne tegye keresztbe lábait, se ülésbe se fekvés közbe! Különösen fontos erre figyelni oldalfekvéskor.

A műtött végtag berotációjának kerülése

Ez a mindennapi mozdulatoknál főleg a fordulásoknál fordulhat elő, ha a talpunk “letapad a talajra” és fölötte fordul a törzsünk. Ezért kerüljük a műtött oldal feletti fordulást.
Illetve hasonfekve hajlamosak többen erre, hogy befelé legyen a lábfejük.

Kapcsolódó bejegyzések:

https://kezeldhatekonyan.hu/gyogyulas/mutet-utani-rehabilitacio/csipoprotezis-utan-agyba-lefekves-es-felkeles-biztonsagosan/
https://kezeldhatekonyan.hu/hol-faj/csipo/csipoprotezis-utan-tiltott-mozdulatok/
df

A bejegyzésben szereplő képek forrásai:
http://healthlibrary.somc.org/RelatedItems/3,82358
http://healthlibrary.somc.org/Library/HealthSheets/345700.img