A vendégem egy sebész főorvos, akinek több magasságban is volt porckorongsérve, ráadásul különböző irányokban. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) segítségével sikerült beállítani a megfelelő gyakorlatokat és megtalálni azokat a testhelyzeteket, amelyek segítségével a tünetei uralhatóvá váltak, majd megszűntek. Újra tud fájdalom nélkül operálni és sportolni.
Ha nem jön be a film itt tudja megnézni.
A hajolva történő erőkifejtések során könnyen sérül a gerinc (izmok, szalagok, porckorong…). Csak a megfelelő irányú és erejű mozdulatokból álló gyógytorna gyakorlatok segítenek az ilyen sérülések, “becsípődések” után.
Ezt pontos a gerinc mechanikai viselkedését megfigyelő mozgásvizsgálat alapján tudjuk meg. A Mechanikai Diagnózis és Terápia (McKenzie-módszer) ilyen részletes mozgásvizsgálatra épül és a jól alkalmazott McKenzie-féle kezelés ennek köszönheti a hatékonyságát.
Ez a kisfilm bemutatja a derékfájásra ajánlott McKenzie gyógytorna gyakorlatokról készített tananyagomat. Ezek néhány perces kisfilmek, könnyen megtanulható, hatékony gyakorlatok.
Bemutató videó:
Ebben a kisfilmben összefoglalom, milyen gyógytorna gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájdalom esetén.
Az, hogy kinek melyik gyakorlat az éppen megfelelő függ attól, hogy milyen típusú az éppen aktuális derékfájdalma.
Ez a kisfilm a leggyakoribb típusú (posterior deregment) fájdalmak esetén válik be.
Mit gondolsz, másnak is segítene?
Küld el neki!
Skype
Email
Telegram
Facebook
Twitter
A film a leggyakrabban előforduló derék fájdalom típusra alkalmazott első három McKenzie gyakorlatot tartalmazza.
Megpróbálom érzékeltetni, hogy a McKenzie-féle torna gyakorlatok mennyire összefüggnek a tünetek pontos megfigyelésével.
A gyakorlatok sablonos elvégzésénél fontosabb, hogy megértsük mikor, melyik gyakorlat az adott esetre a legmegfelelőbb.
Ezek a tanácsok és gyakorlatok az egyik leggyakoribb típusú derékfájdalom esetén sokat segíthetnek, de sokféle derékfájdalom létezik.
A McKenzie módszer hivatalos neve Mechanikai Diagnózis és Terápia.
Pontos mozgásvizsgálat alapján csoportosítjuk a különböző típusú betegeket és megkeressük mindenkinek a megfelelő gyakorlatokat.
Ha bármilyen kérdése van írjon nyugodtan!
Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem csavarodik el.
Sokféleképpen fájhat a nyakunk, többféle nyakfájás van. Ezeket a McKenzie módszer szerint a mechanikai jellegzetességeik alapján csoportosítjuk is.
Amikor nagyon rossz a helyzet nagyon kell keresni a legjobb pozíciót és lehet, hogy sok mindent be kell pontosan állítani. Bizonyos helyzetekben szükség lehet fájdalomcsillapítóra is.
Ahogyan az állapotunk javul, úgy tudunk egyre több testhelyzetben kényelmesen pihenni.
A nyakból eredő panaszok egy része kisugárzik. Ez fájdalmat, feszülést okozhat a vállban, karban is. Erre is van egy két tipp a videóban, de erről többet a “hogyan aludjak vállfájdalommal?” bejegyzésben talál.
Ha jobban van megpróbálhatja a háton fekvést. Nézze meg az erről szóló bejegyzést is!
A betegektől eddig is sokat tanultam. Szívesen olvasom az ön tapasztalatait.
Ha egy mozdulat vagy testhelyzet hatására fokozódnak a kisugárzó tünetek és azok rosszabbak maradnak, az rossz jel! Ezzel valami teendönk van!
Itt ez a videó, arra az alapfeltevésre épül, hogy a váll problémám kontraktilis eredetű, tehát az izom vagy az izomhoz kapcsolódó szövet okozza a fő problémát. Végül be kellett látnom, hogy a videóban említett felkarcsont-lapocka közti beszűkülése az izületi toknak, fontosabb tényező volt a váll problémámnak. Azonban ez a videó jól bemutatja milyem nyomozás kell ahhoz, hogy megtaláljuk a legmegfelelőbb gyakorlatot a gyógyulásunk segítéséhez.
Azóta nagyon sokat tanultam a vállfájdalomról és annak terápiás gyakorlatokkal való gyógyításáról, ma már sokkal jobban tudnék segíteni magamnak is. Ha segítségre van szüksége, keressen meg!
Keywords:
Shoulder contractile dysfunction, articular dysfunction,
Hasznos linkek szakembereknek:
Classification of Shoulder Pain
Contractile dysfunction of the shoulder (rotator cuff tendinopathy): an overview
A váll fájdalom is sokféle okból eredhet, itt is igaz az, hogy minél komolyabb a probléma, annál pontosabban beállított gyakorlatokra van szükség a rehabilitációs program elején.
Az orvosi diagnózisok néha nagyobb csoportokat jelentenek (Például: impingement szindróma, ami igazából egy tünet – ami azt a jelenséget jelöli, hogy a váll mozgások közben mintha ütközne vagy “becsípődne valami”, de több minden okozhat egy ilyen jelenséget, akár a rotátor köpeny sérülése miatt is lehet ez.) Illetve az előbbi példából látszik “egymást fedő ” diagnózisok is lehetnek (tehát egy adott állapotra egyszere több elnevezés is releváns lehet).
A leggyakoribb panaszok fő csoportjai:
Ez egy összefoglaló, az eddig megjelent vállal kapcsolatos bejegyzéseimhez, szeretném a blogokban gyűjtött gondolatokat itt jól átgondolt rendszerben leírni. De addig is ezek hasznosak lehetnek:
Szólj hozzá!