Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Elnevezések, kulcsszavak

ligamentum cruciatum anterius (LCA), Anterior Cruciate Ligament (ACL), Anterior Cruciate Ligament Reconstruction (ACLR)

Ennek a bejegyzésnek a tájékoztatás, figyelemfelhívás a célja.

Az hogy lássuk:

1. milyen sok szempontot érdemes figyelembe venni

2. milyen sokat tehetünk mi magunk azért, hogy hatékonyan segítsük a gyógyulásunk.

Ebben a bejegyzésben a forrásokban megadott, anyagok (szakmai protokollok, cikkek) alapján időrendben ismertetem az adott állapothoz általában bevált  a tanácsokat és gyógytorna gyakorlatokat.

Figyelmeztetés

A gyógyulás mindenkinél természetesen egyéni, így az egészségügyi tanácsok általában személyre-szabott szakmai konzultációt igényelnek.
Ez a konzultáció természetesen lehet online is, én is tartok ilyen konzultációt. 


Online konzultációról itt tudhat meg többet.

A sérülés napja

Sérülés

Jellegzetességek: csavaró mozdulat, éles fájdalom, térd-duzzanat.

A sérülés napja

A sérülés napja

Mihamarabbi orvosi diagnózis

Fontos a mihamarabbi orvosi diagnózis. Általában baleseti sebész (traumatológus) orvos állapítja meg milyen sérülés történt, de vannak olyanok akiket ortopéd szakorvos lát először a sérülésük után.

Az orvos tudja eldönteni, hogy szükség lesz-e műtétre 

A sérülés napja

A sérülés utáni első napok vagy hetek

Teendők a műtét előtt​

Több dologgal tudja segíteni a felépülését illetve a műtét sikerességét. 

  1. A mozgástartomány megtartása
  2. Duzzanat csökkentése
  3. Izmok méretének és erejének megtartása
  4. Edzettség (kardio) fenntartása

Természetesen, hogy ezekből mire, mennyire lesz idő nagyon függ attól, hogy mikor lesz a műtét. Más lesz a program, ha valakit egy hét múlva és más ha csak egy hónap múlva műtenek. 

Illetve az is elfordulhat, hogy a rehabilitáció sikerességétől teszi függővé a szakorvos a műtétet.

A sérülés utáni első napok vagy hetek

Ez a cikk hamarosan folytatódik …

Földi Gyula gyógytornász, vizsgázott McKenzie terapeuta vagyok.

Online is tartok gyógytorna konzultációt illetve hétfőnként Veresegyházon rendelek.


Itt tud időpontot foglalni
Itt megtalálja a naptáram.


Skype üzenet
Itt tud üzenetet, hagyni vagy kérdezni…

foldigyula-600
Több mint 20 éves tapasztalatommal Önnek is örömmel segítek

Térd meniscus varrat utáni gyógytorna

Térd artroszkópos (ASC) meniscus varrás utáni gyógytorna 

Ez egy viszonylag ritka műtét. De itthon is néhány orvos megvarja a térdízület meniscus -át, hogyha a típusa megfelel bizonyos kritériumoknak. Ezt az operáló orvos dönti el.

Ezt a bejegyzést, azért írom mert most megkeresett egy beteg egy ilyen műtét után. És ilyenkor mindig lehetőségem van arra, hogy utána nézzek a szakirodalomban: jelenleg milyen rehabilitációs javaslatok vannak az ilyen esetekre.

Esetismertetés:

A bejegyzést folytatjuk, addig is ha kérdése van írjon bátran!

Források:

Földi Gyula gyógytornász, vizsgázott McKenzie terapeuta vagyok.

Online is tartok gyógytorna konzultációt illetve hétfőnként Veresegyházon rendelek.


Itt tud időpontot foglalni
Itt megtalálja a naptáram.


Skype üzenet
Itt tud üzenetet, hagyni vagy kérdezni…

foldigyula-600
Örömmel segítek

Csípőprotézis műtét utáni házasélet

Színezett részek utalnak védeni kívánt izületeket

A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is.

Hasznos anyagok:

Sex Positions After Joint Replacement
Nagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad.

When You’re Having a Hip Replacement: Activity Guidelines
Itt jobban megérthetőek a veszélyes mozdulatok, poziciók.

Returning to Sexual Activity following Joint Replacement Surgery

Csípőműtét után: az ágyban jönnek a meglepetések

Csípő protézis után: zokni felhúzás

A zokni felhúzás a cipő húzáshoz hasonlóan legtöbb esetben nagyon nehezen megy a műtét után, ehhez sokszor egy segéd eszköz sokat segíthet.

Ehhez hasonlót lehet könnyen barkácsolni is.

Itt található részletes útmutatás hozzá:

https://www.instructables.com/DIY-Sock-Aide/

Itt egy másik példa:

Saját készítésű “zoknihúzó”

Itt a leírása:

http://arthritis-life-hacks.blogspot.com/2015/01/diy-sock-aid.html

Illetve az egyik csípő műtött betegem rájött arra, hogy a könyök mankó végével is lehet hasonlót csinálni.

Ha van jó ötlete ezekhez, írja meg itt lent a megjegyzésbe!

Csípőprotézis műtét utáni tiltott mozdulatok

Vannak úgy nevezett “tiltott mozdulatok” (melyek a protézis ficamához vezethetnek). Ha még ezt a bejegyzést nem olvasta, kezdje ezzel!

A műtött csípő mozgásai kicsit mások, mint a teljesen egészséges csípő mozgásai. Ez azt jelenti, hogy bizonyos írányú és mozgástartományú mozdulatokra figyelni kell. Ezek miatt néhány mindennapos feladatot is módosítani kell.

Ülés biztonságosan

Ahhoz védje az új csípőt, ülésnél figyelnie kell arra, hogy a térde lejebb legyen mint a csípője.

Előrehajlás korlátozása (csípő flexio max 90′)

90 fokos szabály: TILOS a csípőt derékszögnél jobban hajlítani!

A láb keresztbe rakása (csipő addukció)

Ne tegye keresztbe lábait, se ülésbe se fekvés közbe! Különösen fontos erre figyelni oldalfekvéskor.

A műtött végtag berotációjának kerülése

Ez a mindennapi mozdulatoknál főleg a fordulásoknál fordulhat elő, ha a talpunk “letapad a talajra” és fölötte fordul a törzsünk. Ezért kerüljük a műtött oldal feletti fordulást.
Illetve hasonfekve hajlamosak többen erre, hogy befelé legyen a lábfejük.

Kapcsolódó bejegyzések:

https://kezeldhatekonyan.hu/gyogyulas/mutet-utani-rehabilitacio/csipoprotezis-utan-agyba-lefekves-es-felkeles-biztonsagosan/
https://kezeldhatekonyan.hu/hol-faj/csipo/csipoprotezis-utan-tiltott-mozdulatok/
df

A bejegyzésben szereplő képek forrásai:
http://healthlibrary.somc.org/RelatedItems/3,82358
http://healthlibrary.somc.org/Library/HealthSheets/345700.img

Járás hónaljmankóval: teljes tehermentesítés

Járás hónaljmankóval teljes tehermentesítés időszakában.

Mi itthon ezt nem tanítjuk, mert nem biztonságos. Általában nálunk a részterhelést engedélyezik az operáló orvosok és ekkor már ezt javasoljuk inkább. Ha mégis valaki rákényszerülne itt található rá egy technika.

Csipőprotézis után: életmódbeli tanácsok

Csípő műtét utáni első időszak egyik fő szempontja a biztonság. A kímélnünk kell a csípőt a veszélyesebb mozdulatoktól.

Vannak úgy nevezett “tiltott mozdulatok” (melyek a protézis ficamához vezethetnek). Ha még ezt a bejegyzést nem olvasta, kezdje ezzel!

Read more

Csípőprotézis után: ágyba lefekvés biztonságosan

Első lépés: állásból az ágyszélére ülés

  1. Álljon háttal az ágynak. Tolasson hátra, addig míg a nem műtött térde megérinti az ágyat.
    Az operált láb maradjon elől.
  2. Fogja meg a járókeret középső részét, közben a másik kezével támaszkodjon le az ágyra. Figyeljen arra, hogy ne csavaradjon se a lába se a törzse!
  3. Engedje le a fenekét az ágyra.

Második lépés: ülésből letámaszkodás

  1. Támaszkodjon mind a két kezével hátra az ágyra.

Harmadik lépés: ülésből lefekvés

  1. Lendítse az egyik lábát majd a másikat is fel az ágyra, miközben emeli a lábát engedje le a felsőtestét könyökre. Figyeljen most is arra, hogy ne csavaradjon se a lába se a törzse, hanem egy egységként mozogjon.
  2. Helyezkedjen el kényelmesen.

Egyéb fekvéssel kapcsolatos tanácsok frissen műtött csipőprotézises betegeknek

Ha oldalra akar fordulni, rakjon egy nagy párnát a térdei közé!

Ha nincs kéznél a takaró vagy bármi más, amit szeretne használni, ne forgolódjon vagy nyújtózzon érte, hanem kérjen segítséget vagy használjon hosszúnyelű markoló fogót (grabbing tool).

Tartsa a járókeretet illetve a mankót az agyból elérhető helyen.

https://kezeldhatekonyan.hu/hol-faj/csipo/lepcson-jaras-mankoval/


Online konzultációra itt tud bejelentkezni. Nagyon megéri!

Érdemes kipróbálni, nagyon sokan kellemesen csalódtak, hogy milyen nagy segítség videón otthoni környezetben megtanulni a gyakorlatokat és nagy segítség, hogy a gyakorlatokat bármikor vissza tudják nézni.

Akár héten belül adok online időpontot, amivel ha mégse lenne elégedett, akkor nem kell kifizetnie!

Csípőprotézis után: Lépcsőn járás segédeszközzel

Csípő műtét utáni első időszak egyik fő szempontja a biztonság. Vannak úgy nevezett “tiltott mozdulatok” (melyek a protézis ficamához vezethetnek).
Fontos, hogy megtanuljuk az alapszabályokat és azokat következetesen alkalmazzuk a mindennapos tevékenységeink során.

A szöveteink gyógyulását a megfelelő terheléssel tudjuk leginkább segíteni, a nem megfelelő terhelés visszavetheti a gyógyulás folyamatát. A csipőprotézis utáni rehabilitációs programban általában az első 6 hétben részterhelést engedélyez az operáló orvos. Bizonyos esetekben ettől eltérnek. Ha nem emlékszik, mit mondott ezzel kapcsolatban az orvosa, nézze meg a zárójelentést, azon általában rajta van.

FONTOS: A VÉGTAG TERHELHETŐSÉGÉT MINDIG AZ OPERÁLÓ ORVOS HATÁROZZA MEG!

A résztelhelés azt jelenti, hogy az érintett végtagra a gyógyulás ezen időszakában csak egy (néha pontosan megadott) részét vihetjük a testsúlyunknak. Ezt figyelmbe kell venni mind a gyógytorna gyakorlatoknál, mind a mindennapos feladatainknál. Ennek biztosításához járáskor segédeszközöket használunk, általában járókeretet, könyökmankót, hónaljmankót, botot vagy rollatort.

A lépcsőn járás járókerettel illetve hónaljmankóval nagyon nehézkes lenne ezért nem ajánljuk. De ha mégis valami miatt szüksége lenne ezekre erről itt olvashat többet.

Lépcsőn járás egy bottal, az alapelv ugyanaz lesz könyökmankóval is

Vannak, olyan speciális helyzetek, amikor semmilyen terhelést nem enged még meg az operáló orvos, akkor nagyon fontos, hogy személyes, az Ön állapotára beállított, segítséget kapjon gyógytornásztól, ez lehet akár online is.

Read more