Akut bokaficam teendők

A M.I.C.E. egy betűszó, amely arra hivatott emlékeztessen, hogyan kell a bokaficamot elsősegélyben részesíteni .

Forrás: A kisfilmet A Marshfield Clinic sportorvosi tanácsadói állították össze.

Motion (mozgás)

Az “M” a Motion (mozgás) rövidítése, különösen a dorsiflexió, vagyis a lábfej felfelé (hátrafelé) hajlítása. A lényeg, hogy a sérülést követően minél gyorsabban, de lassan, fájdalommentesen jussunk el ehhez, mielőtt még duzzanat keletkezne, és ha már elértük ezt a helyzetet, tartsuk meg.

Ice (Jég)

Az “I” az M.I.C.E.-ben a jeget jelenti. Műanyag zacskóban lévő jégkockákat közvetlenül a bőrre lehet helyezni 20 percen keresztül.
A hidegre érzékenyeknél a jég és a bőr közé egy vékony ruhát is lehet tenni.
20 perc elteltével távolítsa el a jeget, és hagyjon legalább egy órát, hogy a bőr visszanyerje a normál hőmérsékletet, mielőtt ismét jeget alkalmazna.
Soha ne alkalmazzon meleget akut sérülésnél, mivel ez fokozza a vérzést és a duzzanatot.

Compression (kompresszió)

A “C” az M.I.C.E.-ben a kompressziót jelenti. A kompressziót arra használják, hogy a jégzsákot a sérülés helyén tartsák, és a jegelés után, hogy segítsen a duzzanatot minimálisra csökkenteni, és gyengéd támogatást nyújtson a bokának.

Elevation (emelés)

Az “E” az Elevation (emelés). A sérülést 30-40 centiméterrel a szív fölé emelve jelentősen csökkenti a sérült szövetek vérnyomását, és csökkenti a sérülés utáni duzzanatot.


0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments
0
Szívesen olvasnám a gondolataidat, kérlek, írd meg.x